猛暑日の翌朝は

　テレビニュース番組のトップはずっと猛暑日のこと。今年から酷暑日も参戦し、全国的に大変なことになってます。東京でも猛暑日が続き、翌朝まで熱帯夜。朝5時でも28℃をこえて、ランニングにはきつい。ホント、身体に堪えます。
　なんか、年ごとにあつくなってないか。気のせいか、それとも歳をとったためか。なんとか5時半過ぎには走りだしてはいますが、「暑いから」を言い訳に40分で終えてます。
　距離を走れないので、心拍数を135（最大心拍数理論値の90%）まで上げることを目標にしてなんとか帳尻合わせのトレーニングです。今朝のランはは最大心拍数は144 bpmでした。
　日焼け止めが必須ですが、今日は塗り忘れました。サングラスをつけるのも面倒。これじゃダメだね。今日は大暑。秋分までの2ヶ月は苦闘が続くでしょう。