睡眠を計る

　睡眠の状態はいいとはいえません。加齢に伴い睡眠ホルモンの分泌が低下するため、「睡眠時間が短くなる」「浅い眠りが増える」「早寝早起きになる」と指摘されています。とはいっても睡眠の質を計ることができるデバイスも増えてきて、ここ数年はFitbitとアプリで毎朝数値をみています。
　最近、Fitbitのアプリが「Google Health アプリ」に変わっていました。＜あなたの健康と心身の健康（ウェルネス）に関するデータを一元管理できる＞（Googleのサイトより引用）
「アクティビティ、フィットネス、睡眠、バイタルなどのデータを同期、記録、閲覧できます」という親切さだけど、そこまでは要らないかも。
　睡眠の質を計るため、GARMINのインデックス スリープモニターを昨年購入してFitbitと併用しているのですが、これがあまりよくない。睡眠点数が低いことが多いです。Fitbitより正確な計測をしているのかもしれませんが、数値が低いからといって、どうするのか。特に不規則な生活をしているわけでもないわけで。計測できない日もあります。また、バッテリーの持ちが悪い。4、5日くらいか。
　なかなか理想の睡眠にはたどりつけません。