体力測定を受ける

　スポーツクラブでパーソナルトレーナーさんが体力測定とアドバイスをしてくれるメニューを受けました。
　測定項目は、
①握力 ②片足立ち ③長座体前屈 ④脚筋力 ⑤腕立て伏せ ⑥腹筋持久力
 の6項目。
　結果はすべて5点満点で
①握力：3 ②片足立ち：2 ③長座体前屈:4  ④脚筋力（片足立ち上がり）:5 ⑤腕立て伏せ:5  ⑥腹筋持久力:4
 でした。
　予想通り、片足立ちができない。右脚なんか4秒しか立てない（苦笑）。
　測定を受けた目的はランニングを効率良く走るために、どの筋肉が弱いかを知るためでした。
　でもトレーナーさん曰く「筋肉はすごい」と。これは70歳にしてはということでしょう。でも5点満点で2点だった片足立ちは、中臀筋が弱いわけではなく、重心のかけかたが正しくないためということ。正しい方法を教えてもらい、やったら30秒近く出来た。おおまかには「筋肉は充分ついているが、使い方が上手く出来ていない」ということです。
　まだまだ伸びしろがあるということですが、老人には厳しい闘いかな（笑）。