体重と体脂肪率

　これはトレーニングの成果？　少しづつですが、体重と体脂肪率が減っています。半年くらい前には60キロほどあった体重は11月平均で57.8キロまで減少し、体脂肪率も12.6％に。先日人間ドックを受診したときにもらった資料では60代男性は13％以下がやせです。筋肉量はほぼ横ばいだから、いいかな。体重、体脂肪率が減ったのは4月から酒をやめたのがひとつの原因でしょう。酒を飲むと、必然的に摂取カロリーが増えます。
　また、先月は251キロを走りました。もう少し長く走りたいのですが、怠けてます。今月はもう少し走りたいですが、寒くなってきたから、サボりそう。体重減はこのあたりが限界かな。