ランニングと心拍数

　ランニング時の心拍数をほとんど考えたことがなかったのですが、最近正確に測れるようになったんで「トレーニング時の最適な心拍数は？」と思い始めました。運動するときの心拍数は最大心拍数から割り出す方法です。
　最大心拍数は＜220－年齢＞。この心拍数の何％で走るか、はトレーニングの目指すところにより数値はいろいろです。50％から70％の範囲とか、72％から81％とか･･････。
　今朝のランニングの平均心拍数は120。これは最大心拍数の78％。平均ペースは6′22″なので遅い。どうなんだろう。あまり良くない感じですが。もう少しきっちり管理したほうが良さそう。