高齢者、夏ランの悩み

　東京も梅雨明けして、気温は連日猛暑日の予想です。『ランナーズ』がやっている会員制度「inチーム」とういのがあって、ここで「長江コーチの加齢に打ち克つ！」に入ってます。毎月、オンラインの講習があり（有料）、7月の講習会ではもっぱら「夏場の練習について」がメインのテーマ。
 ここで提示された解決方法は、「練習場所」「練習内容」「練習内容」「アイテム」「意識」。朝早い時間に木陰があるところを走る。これは当然の対策なんですが、「練習内容」は「短く、スピードアップ、ビルドアップ」と。
　朝起きて、すぐには身体が思うように動きません。ビルドアップがいいとはわかっているのですが、なかなか。
　今朝は6時前に走り出そうとしたら雨が降ってきて、しばらき待機。20分ほどでやんだのですが、暑くて湿度が高く･･････。ビルドアップを試みたのですが、キロ6′15″が精一杯。
　しばらくは、猛暑日、熱帯夜が続く予報。逃げられない状況でのランが続くようです。