カーボローディング、その後

一週間前の京都マラソンの直前に「カーボローディング」をやりました。
　運動のエネルギーとして脂肪とグリコーゲンがあります。脂肪はたくさん体内に蓄えられますが、運動にエネルギーとして使用されるまで時間がかかる。これに対してグリコーゲンは分解が容易で吸収されやすいのでスポーツでは有効なエネルギーです。しかし、グリコーゲンは貯蔵できる量が少ないという欠点があります。長時間のスポーツ（マラソン、自転車など）では多くのグリコーゲンを蓄えることが効果的。
　グリコーゲンをたくさん溜め込むための方法がカーボローディング。
　フルマラソンの前にはいつもやるのですが、今回はいわゆる古典法というのをやりました。これは大会の６日前から開始。最初の３日間（月～水）は糖質の摂取を抑えた食事。そして３日前～当日は高脂質食にするというもの。
　この方法できついのは最初の３日間。脂質を少なくする食事というのが、厳しい。ごはん、パンとか食べられない。同時に酒も飲まなくなるので、３日間で体重が１キロ超落ちます。そして４日前からはごはん、ぱん、甘いものなどをたくさん食べる。
　結果はどうだったのか。今回の京都マラソンでは35キロ以降、タイムがぐっと落ちました。カーボローディングは効果がなかったのか。なんとも言えない。毎回、いろいろ試してみるしかなさそうです。