10キロ走るのもつらい

　ここのところ何回もかいている気がしますが、猛暑がひどい。
＜今日2日(火)は西日本、東日本の広い範囲が太平洋高気圧に覆われ、夏空が広がります。各地で35℃以上の猛暑日となり、内陸部では40℃に達する所がある見込みです。＞（ウェザーニューズより）


　朝5時頃起きたら、すでに気温は29度になってます。というか夜中もずっと高い気温のままだったのでしょう。

　気温、何度までならジョグしていいのか。個人差があるでしょうが、環境省の「運動に関する指針」では、28度から31度だと＜警戒＞で、「熱中症の危険が増すので、積極的に休憩をとり適宜、水分・塩分を補給する。激しい運動では、30分おきくらいに休憩をとる。」とされています。
　また「暑さ指数」も重要。ジョグ開始時にはチェックしていなかったのですが、8時の時点では29.8。これは＜厳重警戒（激しい運動は中止）＞です。
　今日も東京では35度越えの予報です。厳しいな。