30キロを走る

　大会に向け、ジョギングをする日々ですが、週1回は長い距離を走ることをしなくてはやったほうがいいみたい。ということでLSDで30キロを走りました。キロ7分23秒のペースで3時間41分。30キロは長いです。
　　フルマラソンの練習で30キロを走ることを推奨する人は多いです。今年の「ランナーズ」に「1冊まるごと30㎞走」なる別冊付録がついてました。ここには、30㎞走の効果として「粘れる脚と折れない心が育つ」なんてあります。なんか大袈裟だな。
　この別冊付録によれば30㎞走の目指すところは、キロ6分ペース。これはハードルが高いです。もう少し後に、できればやってみようかと思ってます。そんなに時間はないんだけどね。