朝飯前のランニング

　7月上旬から早くも猛暑を予感する暑い日が続き、日々のジョグはキツくなってきました。昼間、日が高く昇った時間帯の走りは、避けたいところです。週1回ほど走っていたLSDもここのところやっていないので、今朝、ちょっと長い距離を走ってきました。
　朝飯がわりにSOYJOYを1本食べ、多摩川沿いに1時間46分、15キロを走りました。気温も25度以下、曇天だったので条件が良かったようです。朝ご飯抜きなのに、走れました。これが朝飯前？
「東洋経済」の先週号の特集が「健康格差」。このなかで健康リテラシーテストがあり、「ジョギングするなら夜間にしたほうがよい」という問題があります。正解は×。就寝前にジョギングをすると、脳に刺激を与えられ寝付きにくくなる、がその理由。
　朝ランか夜ランかはその人次第ですが、暑い時期は朝飯前のランニングがよさそうです。