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2015/03/22

標準体重とは

 マラソンのタイムと体重は関係があると言われています。フルマラソンでは1㎏へるとタイムが3分短縮する、なんて説もあります。確かに肥満体では、42.195㎞の完走は難しそうです。
 先月の京都マラソンに向けて体重を減らしました。2月15日の大会に向け、前月の1月に300㎞を走ったら体重が減りました、その前月の12月には平均で60.㎏あったのが、2月には58.㎏と約2㎏減りました。そのおかげか、なんとか4時間6分ほどで完走できました。
 でもその後、怠惰な生活をしていたので体重は元に戻ってしまいました(笑)。毎日、体重を計っているのですが、適正な体重は何㎏なのか、思ったりします。標準体重という基準では、「身長×身長×22」が適正数値。自身で計算すると61.35㎏が標準体重。まだその体重を下回っているのでいいかな、なんて思ったりします。
 体重のコントロールは難しい。どのあたりで手を打つか(笑)、迷わしい問題です。自分なりの目標を定めてやるのがいいのかもしれません。

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